Willkommen im Download Bereich

Hier findest du Meditationen, Workbooks und Yogaklassen zum Download.

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„Komm, Baby!“ Das Programm

Komm, Baby!“ ist ein ganzheitliches Online-Programm, das dich durch Yoga, Meditation und mentale Vorbereitung dabei unterstützt, eine schmerzfreie Schwangerschaft zu erleben und dich kraftvoll auf eine selbstbestimmte Geburt einzustimmen. Mit wöchentlichen ‚Doula-me‘ Sprechstunden stehe ich dir als erfahrene Doula zur Seite und begleite dich auf dieser transformierenden Reise. Empfohlen von Hebammen, bietet das Programm eine einzigartige Kombination aus Prenatal Yoga, Geburtswissen und Atemtechniken, um typische Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und dich optimal auf die Geburt vorzubereiten.

Option 1: Einmalzahlung – Dein vollständiger Zugang zum Kurs „Komm, Baby!“  

Preis: € 289 (Zugang für 1 Jahr)

Option 2: Abo-Modell – Dein flexibler Zugang mit persönlicher Unterstützung

Preis: € 99,90 pro Monat (Mindestlaufzeit 3 Monate, inkludiert 3x „Doula-me“ Call)

danach nur € 75,00 monatlich (inkl. monatlichen „Doula-me“ Call)

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Online-Kurs „Yoga Mama, Yoga Baby!“

Mit dem Online-Kurs „Yoga Mama, Yoga Baby!“ findest du Ruhe, Verbindung & Kraft – wann immer du es brauchst! ✨

​Entspannung, Beweglichkeit und Ausgeglichenheit mit Yoga und Meditationen, die dich perfekt auf die bevorstehende Geburt einstimmen. 

Inhalte: 

  • Bauchatmung
  • Beckenboden erklärt
  • Yoga für ISG & Ischias
  • Yoga für einen glücklichen Rücken
  • Tägliche Praxis am Pezziball
  • Yoga – endlich wieder durchatmen
  • Easy opening Yogaflow
  • 3 Meditationen

​Ohne Vorkenntnisse genießen – ganz ohne Stress – einfach von zuhause aus – jederzeit abrufbar. 

​🎁 Exklusiver Bonus #1: „Papa Doula Guide“ – damit auch dein Partner genau weiß, wie er dich optimal unterstützen kann! (Wert 19,90 €)

​🎁 Exklusiver Bonus #2:„Beckenboden“ – Yoga für den Beckenboden

📱 Jederzeit, flexibel auch über Handy-App abrufbar – ganz ohne Stress. 

Preis: € 99,90.-

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Yoga Nidra – Audio

Tiefenentspannung für Körper & Geist

✨ Finde tiefe Ruhe, löse Ängste und stärke dein Vertrauen in dich selbst. ✨

Yoga Nidra, auch bekannt als „yogischer Schlaf“, ist eine kraftvolle Tiefenentspannungstechnik, die dich in einen Zustand völliger Ruhe und innerer Klarheit führt – ohne dabei wirklich zu schlafen. In diesem meditativen Zustand entspannt sich dein Nervensystem, dein Geist wird still, und dein Körper kann regenerieren.

Warum Yoga Nidra gerade in der Schwangerschaft so wertvoll ist:

🌿 Tiefenentspannung – Löst Verspannungen und reduziert Stresshormone
🌿 Ängste loslassen – Hilft, Sorgen und Unsicherheiten rund um die Geburt zu transformieren
🌿 Verbindung stärken – Fördert die tiefe Verbindung zwischen dir und deinem Baby
🌿 Bessere Regeneration – Unterstützt erholsamen Schlaf, auch wenn du nachts oft wach wirst

Das Beste daran? Du musst nichts tun – einfach liegen, lauschen und entspannen. Ideal für werdende Mamas, die sich eine bewusste Pause schenken und mit neuer Energie aufladen möchten.

💛 Gönn dir diese Zeit für dich – dein Körper & dein Geist werden es dir danken. 💛

Preis: 5,55 €

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Der Papa-Guide

Papa Doula Workbook – Dein Guide für eine kraftvolle Geburt & ein unterstützendes Wochenbett

Das Papa Guide ist ein umfassender Begleiter für werdende Väter und Geburtsbegleiter, die ihre Partnerin bewusst, liebevoll und selbstbewusst während der Geburt und im Wochenbett unterstützen möchten.

Warum dieses Workbook?

Geburt ist nicht nur ein körperlicher Prozess – sie ist eine tiefgreifende Transformation. Die Frau braucht Sicherheit, Geborgenheit und emotionale Unterstützung, um sich dem Geburtsprozess ganz hingeben zu können. Dieses Workbook gibt dir praktische Werkzeuge, Rituale und wertvolle Tipps, damit du als Begleiter eine starke Stütze sein kannst.

Was du lernst:

✔ Vorbereitung auf die Geburt: Wichtige Checklisten für Kliniktasche, Geburtsplan & Notfallnummern.
✔ Aktive Unterstützung während der Geburt: Atemtechniken, Berührungen, Massagen & emotionale Begleitung.
✔ Geburtshormone & ihre Wirkung: Wie du die Geburtsumgebung positiv beeinflusst.
✔ Rituale für eine selbstbestimmte Geburt: Wie du Geborgenheit und Sicherheit ausstrahlst.
✔ Wochenbett-Begleitung: Konkrete Tipps, um deine Partnerin in den ersten Wochen zu entlasten & ihre Erholung zu fördern.

Deine Rolle als Papa oder Begleitperson

Du bist nicht „nur dabei“ – du bist ihr Anker, ihr Raumhalter, ihre Sicherheit. Mit diesem Workbook bekommst du das Wissen und die Klarheit, um mit Ruhe, Kraft und Vertrauen an ihrer Seite zu sein.

💛 Für eine Geburt voller Liebe, Vertrauen & Geborgenheit. 💛

Preis: 19,90 €

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