Die Kunst der Entspannung.
Deine Gedanken, Emotionen und dein Körper kommen zur Ruhe.
Yoga Nidra ist in unseren Breiten bekannt als eine besondere Form der Tiefenentspannung. Yoga Nidra ist jedoch mehr. Es ist ein psychischer Schlaf. Gedanken, Emotionen und der Körper kommen zur Ruhe, während die Aufmerksamkeit zum Teil wach bleibt.
Die originale Technik ist eine einfache, kraftvolle und wissenschaftliche fundierte Meditation, die in die tieferen Schichten unseres Bewusstseins dringt und eine Art von „psychischer Hygiene“ herbeiführt.
Welche Bedeutung hat Yoga Nidra?
Yoga (die Vereinigung/Verbindung von Geist, Körper und Seele) + Nidra (der Schlaf) = der bewusste, mit allen Ebenen des Seins wahrgenommene Schlaf
Was passiert bei Yoga Nidra?
Der Praktizierende liegt in Shavasana – in Rückenlage – auf einer Unterlage und lauscht den Anweisungen ohne Konzentration und Bemühen. Es wirkt als würde der Praktizierende schlafen, glaubt es vielleicht sogar selbst, jedoch befindet sich das Bewusstsein auf einer tieferen Ebene im Bewusstseinsfeld. In diesem Zustand beginnt das Gehirn Alphawellen zu erzeugen, welche zu einer vollkommenen Lösung von Spannung – sei es körperlich, mental oder emotional – führen.
Der Sankalpa – deine Affirmation.
Der Sankalpa ist ein Entschluss, ein Vorsatz oder eine Affirmation. Im Zustand der tiefen Entspannung kann der Sankalpa tief in die Psyche dringen und so unser Leben auf eine sehr positive Weise beeinflussen.