Prenatal Movement zur Vorbereitung auf die Geburt
Du bist schwanger – und dein Körper verändert sich jeden Tag. Doch nicht nur das: Auch dein Herz und dein Geist brauchen Raum. Genau dafür habe ich Embody Grace entwickelt – ein ganzheitliches Programm, das gezielte Bewegung, Körperarbeit und Doula-Wissen verbindet.
Dieser Kurs bietet eine umfassende körperliche und mentale Vorbereitung auf die Geburt aus dem Erfahrungsschatz einer langjährigen Doula. Bewegungen clever kombiniert aus dem: Schwangerschaftsyoga, Pilates, Mobilisierungstraining und praktischen Doula-Tipps.
Wofür ich dich begleite:
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effektive Beckenboden- und Beckenmobilisationsübungen
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gezieltes Training für Rücken, Schultern, ISG und Symphyse
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Kräftigungsübungen zur Stabilität & Haltung
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wirksame Atem- und Entspannungstechniken, die dich zentrieren
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Visualisierungen und mentale Ausrichtung, die Vertrauen fördern
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Raum für Stille, Gebet, Reflexion – wenn du das möchtest
Dein Bonus: Du bekommst einen mega Rabatt auf den Online Kurs „Komm, Baby!“ damit du dich bestens auf die Geburt vorbereiten kannst.
Dein Nutzen:
- mehr Freiheit im Becken, weniger Beschwerden im Alltag
- Körperlich stärker & mental ruhiger Nahe der Geburt
- Tools, die dich in intensiven Momenten unterstützen – statt dich überzubelasten
- Vorbereitung für eine starke Geburt in tiefer Verbindung mit dir und deinem Baby
Stundenplan
- Dienstag 17 Uhr
- Donnerstag 09:30 Uhr
- entweder im Yogadoula Space oder im Geburtshaus Juno
5er Block
- 5 Einheiten online / live
Einzeleinheit live/online
- eine Einzelstunde
Danke für die netten Gespräche, für die sehr wertvollen Einheiten Schwangerschaftsyoga und ja, du hast recht, es ist viel mehr als nur „Yoga“, es ist der Austausch, das Zuhören, der Zuspruch unter Frauen und deine einfühlsame, erfahrene, herzliche Art, da fühlt man sich verstanden, gut aufgehoben und einfach nur wohl.
Ich war mit meiner 2ten Schwangerschaft im Kurs von Jelena und bin heilfroh darüber. Ich konnte entgegen zur ersten Geburt die Geburtwellen super gut annehmen und veratmen. Danke dir dafür. Ebenso war die Gemeinschaft und das Miteinander von unschätzbarem Wert. P.s.: Die Doula-Tipps fürs Wochenbett haben mich gerettet.
Yoga mit dir bedeutet für mich : Ankommen, Vorbereiten, Sein, Loslassen, Gesehen werden!
Du lässt manch große „Probleme“ sehr klein wirken und einfach erscheinen.
Großartige Frau, großartige Lehrerin! …
Vielen lieben Dank Dir, liebe Jelena für Deine wahnsinnig tolle, wichtige und umfangreiche Arbeit!
Ich konnte so viele Tipps vom Kurs während der Geburt abrufen und bin so froh, den Kurs besucht zu haben.
Ihr könnt nur davon profitieren!
Auch die Thai Yoga Bodywork Einheit kann ich jeder nur wärmstens ans Herz legen!Ich wünsche allen bald-Mamis noch eine schöne Kugelzeit und eine wunderbare Geburt!
Schwangerenyoga mit Jelena ist mehr als geburtsvorbereitende Atemtechniken und Asanas. Sie bietet werdenden Mamas einen Raum. Einen Raum, um das Schöne einer Schwangerschaft in der Runde zu teilen, aber genauso dürfen Sorgen, Ängste und alles Belastende ausgesprochen werden. Einen Raum, in dem gemeinsam gelacht und gemeinsam geweint werden darf. Einen Raum, in dem man als Frau zur Mama wächst – mit ihr und in der Gemeinschaft. Einen Raum, in dem offen geredet, tief geatmet, getönt und der wachsenden Babybauch bewegt wird. Einen Raum, in dem man immer herzlich empfangen und willkommen geheißen wird. Jelena hat ein Herz für Frauen in jeder Lebens- und Gefühlslage. Und natürlich besonders für Mamas! Ich konnte für die Geburt so viel Kraft und gleichzeitig Ruhe und Gelassenheit mitnehmen. Sollte ich nochmal diese Reise erleben dürfen, dann wieder mit ihr an meiner Seite.