Dein Online Kurs für dein letztes Trimester

Du möchtest dir und deinem Baby die Geburt erleichtern – dann bleib in Bewegung mit der Yogadoula Methode. Eine Methode die dich von innen und außen bewegt und so eine Transformationsmöglichkeit bietet.

Löse innere Blockaden und negative Bilder über Geburt auf und tauche ein in deine weibliche Kraft. Befreie dich dabei auch von lästigen Schwangerschaftsbeschwerden durch effektive Yogadoula Movements. Beschäftige deinen Geist mit positiven und nützlichen Bildern, die dir und deinem Baby den Start in das neue Leben verschönern.

Für wen ist dieser Online Kurs gedacht? 

  • Für Schwangere, die entspannte, genussvolle letzte Wochen erleben und sich auf die Geburt vorbereiten wollen.
  • ​Für Frauen, die sich eine ganzheitliche Vorbereitung auf Geburt und Wochenbett wünschen.
  • ​Für werdende Mütter, die ohne Angst und mit vollem Bewusstsein in die Geburt gehen möchten.​

Was dir dieses Online-Programm bringt:

    • ​​Erfahre tiefe Ruhe und das Gefühl von Sicherheit in deinem Körper, um in deiner Frauenkraft aufzublühen und dir und deinem Baby ein positives Geburtserlebnis zu schenken.
    • Unterstütze deinen Körper, um schwangerschaftsbedingte Schmerzen zu lindern und dich auf die Geburt vorzubereiten – mit gezielten Bewegungsabläufen aus einer Yoga-, Mobilitäts- und Pilates-Fusion für eine leichtere Geburt.
    • Baue eine starke Verbindung zu Körper und Geist auf, verbinde dich bewusst mit deinem Baby und bringe Ruhe in dein Nervensystem – hier liegt deine innere Kraft.
Jetzt kaufen zum Einführungspreis € 89.-

Die Module zur Übersicht

Jelena - Icon - Lachs

Modul 1

Willkommen, Mama!

Inhalte

  1. Talk: Willkommen
  2. Talk: Kein Ersatz für Hebamme
  3. Talk: Meine Vision und Mission
  4. Talk: ein Prozess – die Mutterschaftsreise
  5. Talk: Latenzphase
  6. Talk: mentale Anker
  7. Talk: Das Workbook erklärt
  8. Talk: Geburtsplan
  9. Was du brauchst für unsere Praxis
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Modul 2

Manifestiere Frauenkraft, Mama!

Inhalte

  1. Frauenkraft – eine Geschichte aus der indischen Mythologie
  2. Shakti in deinem Körper
  3. Die weltliche Geschichte der Frauen
  4. Die Elemente in dir
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Modul 3

Dein perfekter Geburtsbegleiter, dein Atem

Inhalte

  1. Talk: Spannung – Schmerz – Kreislauf
  2. Talk: Prana
  3. Wie sitzen bei den Atemübungen
  4. Atemräume kennenlernen
  5. Bauchatmung kennenlernen
  6. Stabilität im Yoga durch Atmung
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Modul 4

Körperwahrnehmung & Energie

Inhalte

  1. Grundmeditation für deine Schwangerschaft
  2. Energetisierung mit Shitali Karana
  3. Tönen macht dich offen und durchlässig
  4. Tönnen und Entspannen
  5. Talk: Yoga Nidra
  6. Yoga Nidra mit Video
  7. Yoga Nidra als mp3
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Modul 5

Im Körper wieder wohlfühlen

Inhalte

  1. Talk: Das Becken als knöchernes Gerüst der Stabilität
  2. Talk: Der Beckenboden und die Körpermitte für das Gefühl der Stabilität
  3. Präsentation: Beckenboden und Reflexpunkte
  4. Tägliche Praxis am Ball
  5. ISG & Symphysenschmerzen
  6. Psoas & Hüften
  7. Durchatmen können – Flankenatmung
  8. Flow: entspannt bewegt und frei
  9. Flow gut gestärkt und bewegt
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Modul 6

Geburtsvorbereitung der Yogadoula

Inhalte

  1. Bauchatmung
  2. Energetisierung mit Shitali Karana
  3. Tägliche Praxis am Ball
  4. Tönen und Entspannen
  5. Entspannung und Hüftmobilisierung
  6. Afformationen
  7. Geburtsvisualisierung
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Modul 7

Wochenbett - Postpartum

Inhalte

  1. Wochenbett – gut zu wissen
  2. Regulierung des NS
  3. Booklet: Wochenbett mit Rezepten
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Modul 8

Bonus

Inhalte

  1. Affirmationskarten
  2. Geburtsgeschichten
  3. Wehentabelle
  4. ätherische Öle in der Schwangerschaft
  5. vaginale Geburt am Termin S3 Richtlinie
  6. Roadmap of labour
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Modul 1

Willkommen, Mama!

Inhalte

  1. Talk: Willkommen
  2. Talk: Kein Ersatz für Hebamme
  3. Talk: Meine Vision und Mission
  4. Talk: ein Prozess – die Mutterschaftsreise
  5. Talk: Latenzphase
  6. Talk: mentale Anker
  7. Talk: Das Workbook erklärt
  8. Talk: Geburtsplan
  9. Was du brauchst für unsere Praxis
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Modul 2

Manifestiere Frauenkraft, Mama!

Inhalte

  1. Frauenkraft – eine Geschichte aus der indischen Mythologie
  2. Shakti in deinem Körper
  3. Die weltliche Geschichte der Frauen
  4. Die Elemente in dir
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Modul 3

Dein perfekter Geburtsbegleiter, dein Atem

Inhalte

  1. Talk: Spannung – Schmerz – Kreislauf
  2. Talk: Prana
  3. Wie sitzen bei den Atemübungen
  4. Atemräume kennenlernen
  5. Bauchatmung kennenlernen
  6. Stabilität im Yoga durch Atmung
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Modul 4

Körperwahrnehmung & Energie

Inhalte

  1. Grundmeditation für deine Schwangerschaft
  2. Energetisierung mit Shitali Karana
  3. Tönen macht dich offen und durchlässig
  4. Tönnen und Entspannen
  5. Talk: Yoga Nidra
  6. Yoga Nidra mit Video
  7. Yoga Nidra als mp3
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Modul 5

Im Körper wieder wohlfühlen

Inhalte

  1. Talk: Das Becken als knöchernes Gerüst der Stabilität
  2. Talk: Der Beckenboden und die Körpermitte für das Gefühl der Stabilität
  3. Präsentation: Beckenboden und Reflexpunkte
  4. Tägliche Praxis am Ball
  5. ISG & Symphysenschmerzen
  6. Psoas & Hüften
  7. Durchatmen können – Flankenatmung
  8. Flow: entspannt bewegt und frei
  9. Flow gut gestärkt und bewegt
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Modul 6

Geburtsvorbereitung der Yogadoula

Inhalte

  1. Bauchatmung
  2. Energetisierung mit Shitali Karana
  3. Tägliche Praxis am Ball
  4. Tönen und Entspannen
  5. Entspannung und Hüftmobilisierung
  6. Afformationen
  7. Geburtsvisualisierung
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Modul 7

Wochenbett - Postpartum

Inhalte

  1. Wochenbett – gut zu wissen
  2. Regulierung des NS
  3. Booklet: Wochenbett mit Rezepten
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Modul 8

Bonus

Inhalte

  1. Affirmationskarten
  2. Geburtsgeschichten
  3. Wehentabelle
  4. ätherische Öle in der Schwangerschaft
  5. vaginale Geburt am Termin S3 Richtlinie
  6. Roadmap of labour
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