Geburtswissen, das nicht im Kopf bleibt.
Sondern im Körper ankommt.
Du kennst deinen Beckenboden, deine Atemstrategie, deine Position für den Moment, wenn die Wehe kommt – nicht geraten, sondern klar gewusst. Damit du nicht hoffst, dass es gut geht, sondern weißt: Du hast getan, was in deiner Hand lag.
Du bist keine Frau, die nichts tut. Du liest, du fragst nach, du willst es richtig machen. Aber irgendwo zwischen Geburtsvorbereitungskursen und dem, was dein Körper wirklich braucht, bleibt eine Lücke: die positive Körpererfahrung. Die entsteht durch Üben, nicht durch Wissen.
Ich kenne meinen Körper und weiß, was er braucht.
Du wachst morgens auf, und dein Körper fühlt sich wieder wie ein Verbündeter an, nicht wie ein Gegner. Das Ziehen vorne im Becken ist nicht mehr bei jedem Schritt da, und nachts schläfst du wieder durch, statt wach zu liegen, weil Hüfte oder Rücken schmerzen.
Du weißt genau, was dein Beckenboden braucht und wie du ihn auf die Geburt vorbereitest. Du musst nicht mehr durch Instagram, Podcasts und Foren scrollen, auf der Suche nach dem, was für dich das Richtige ist. Du hast deinen eigenen Plan, und der reicht dir.
Und dann ist da etwas, das dich selbst überrascht: Du freust dich tatsächlich schon auf die Geburt. Nicht, weil du naiv bist, sondern weil du das Wissen vom Kopf in den Körper gebracht hast, und dir das zutraust. Die Angst, die da war, ist kleiner geworden. Was bleibt, ist ein stilles Vertrauen: dass du zum richtigen Zeitpunkt weißt, was es braucht.
Es geht nicht darum, noch mehr Informationen zu sammeln. Es geht darum, deinen eigenen Körper zu verstehen.
Du hast schon einiges gelesen, gehört, gesehen – Instagram, Podcasts, Foren. Und trotzdem bleibt die Frage: Was wird mir wirklich unter der Geburt helfen? Dein Körper verändert sich mit jeder Schwangerschaftswoche und braucht eine Vorbereitung, die sich mitverändert, denn Geburt ist körperlich. Deshalb fangen wir genau dort an, wo du gerade stehst. Je öfter dein Körper eine Bewegung übt, desto mehr davon ist unter der Geburt da – und wirklich hilfreich.
Eine durchgehende Begleitung bis zur Geburt.
Live-Gruppen-Call, 9:30 Uhr
Gemeinsame Übungen, Raum für deine Fragen, das Gefühl: Ich bin nicht die Einzige, die das gerade durchmacht. Aufzeichnung für alle, die nicht live dabei sein können.
Körper- & Bewegungscheck
Wir schauen uns gemeinsam deine Haltungs- und Bewegungsmuster an – daraus entsteht dein individueller Übungsplan. Du bekommst hier Raum für all deine Fragen und bestimmst mit, was an Bewegung und Vorbereitung für dich passieren soll.
Wir tauchen tiefer
Wir schauen, was sich verändert hat. Dein Plan wird angepasst, offene Fragen finden Raum. Du bist in dieser Zeit nicht allein mit dem, was sich in deinem Körper tut.
Deine Geburt und dein Wochenbett
Raum für deine Fragen, deine Sorgen. Wir besprechen dein Wochenbett und deine individuellen Möglichkeiten, was du unter der Geburt für deinen Körper tun kannst. Du gehst aus diesem Gespräch mit einem konkreten Fahrplan – nicht mit einem Gefühl von "wird schon irgendwie".
Eine Begleitung, die sich an dich und deinen Körper anpasst. Effektive Übungen, die mitgehen.
Drei individuelle 1:1 Sessions mit mir
Assessment, Übungsplan, Begleitung zur Halbzeit, Geburts- und Wochenbett-Plan – auf dich zugeschnitten, nicht aus der Schublade.
Wöchentliche Live-Calls, freitags 9:30 Uhr
Gemeinsame Übungen, Raum für deine Fragen, das Gefühl: Ich bin nicht allein mit dem, was gerade in meinem Körper passiert.
Workbook
Begleitend zu deinen Sessions – für deine Notizen, deinen Übungsplan, deinen Geburts- und Wochenbett-Plan zum Festhalten.
Flexibler Einstieg, jederzeit
Egal in welcher Woche deine Schwangerschaft gerade steht – du steigst dort ein, wo du bist. Die Begleitung läuft mit dir bis zur Geburt.
Genau das ist es, wenn ich von „im Körper ankommen“ spreche:
Die Geburt hat nur 4 Stunden gedauert – spontan, ohne jede Verletzung. Zwischen den Wehen hab ich immer wieder den Hip Shift und Dip the Hip gemacht, und unter der Geburt selbst hat mir die Kerzenatmung enorm geholfen. Auch die Seitenlage mit dem gedrehten Fuß hat richtig gut getan. Und das Schönste: Die Große ist jetzt schon total verliebt in ihre kleine Schwester.
Dein Weg. Ganz klar.
Eine Garantie gibt es bei Geburt nicht. Geburt ist und bleibt unvorhersehbar. Was ich dir versprechen kann: Ich bin da. Wir gehen diesen Weg gemeinsam.
Ich bin selbst Hebamme – und habe durch Jelena trotzdem viel Neues gelernt. Was für meine Geburt bleibt: Weniger ist mehr. Urvertrauen in meinen Körper. Meine Geburt war schließlich genauso, wie ich es mir gewünscht hatte – schnell, kraftvoll und wunderschön.
Als Hebamme ist es ein sehr angenehmes Arbeiten, wenn man Frauen begleitet, die ein Gespür für ihren Körper haben – eine ganze Schatzkiste an Bewegungen, auf die sie zurückgreifen können. Das ist für mich ein sehr wertschätzendes Arbeitsfeld.
Ist Balanced Birth dein Weg?
Balanced Birth ist für dich, wenn …
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Bewegung, die hilft – aber wie?Du willst dich bewegen, weißt aber nicht, was deinem Körper gerade wirklich hilft.
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Wissen im Kopf, nicht im KörperDein Wissen sitzt noch im Kopf – nicht in deinem Körper.
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Gesehen statt abgefertigtDu willst gesehen, gehört und ernst genommen werden – nicht nur ein Programm abspulen.
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Diesmal andersDu trägst eine erste Geburt in dir und wünschst dir, dass sich diese hier anders anfühlt.
Eher nicht, wenn …
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Schon sehr nah dran?Du stehst schon sehr kurz vor der Geburt – melde dich kurz, wir finden gemeinsam die passende Lösung.
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Klassischer Hebammenkurs gesucht?Du suchst einen klassischen Hebammenkurs mit Wehenkunde und Stillberatung – das ist nicht Balanced Birth.
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Ein Versprechen gesucht?Du wünschst dir ein Versprechen auf eine bestimmte Geburt – das kann und will ich dir nicht geben.
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Gerade keine Kapazität?Du hast gerade keine Kapazität für etwas Neues – das ist völlig in Ordnung.
Jelena Drofenik
Wenn Balance in den Körper zurückkehrt und du die ersten Veränderungen bemerkst, entsteht Vertrauen in deinen Körper – und das erlaubt ein tiefes Ankommen, das durch die Geburt und darüber hinaus trägt.
Ein herzliches Hallo! 2012 kam ich nach einer fordernden Lebensphase erstmals über Yoga wieder in Kontakt mit meinem Körper. 2014, nach meiner Ausbildung in Indien, begann ich zu unterrichten – zunächst als Zugang zu Ruhe und Atmung.
Mit den Jahren führte mich mein Weg immer tiefer in die Körperintelligenz. Reine Flexibilität reicht oft nicht. Der Körper braucht funktionale Kraft, Balance und eine starke Mitte.
Die Geburt meiner Tochter 2020 hat meine Arbeit grundlegend verändert. Heute begleite ich Frauen als Doula und Bodywork-Spezialistin. Meine intensive, spezifische Ausbildung in der Body Ready Method® lässt mich erkennen, wo Spannungen im Körper sind und wo Balance gebraucht wird – Becken, Faszien, Haltung, Atem.
Ein Thema hat mich dabei besonders beschäftigt: warum ein Baby nicht ideal im Becken liegt, und was eine Frau selbst dafür tun kann, damit sich das ändert. Spannungsmuster, Beckenstellung, Alltagshaltung – meistens spielt mehr zusammen, als man denkt, und meistens lässt sich auch mehr beeinflussen, als man glaubt.
Ich wünsche mir, dass du deiner Geburt nicht mit falschen Bildern oder Leistungsdruck begegnest, sondern mit einem Verständnis für deinen Körper – seine Fähigkeiten und seine Grenzen. Gut vorbereitet. Verbunden mit dir selbst. Getragen durch Wissen, Erfahrung und Präsenz.
Was Frauen über ihre Vorbereitung sagen.
Vieles geht automatisch – gewisse vorteilhafte Haltungen sind einfach integriert, ohne dass ich darüber nachdenken muss. Besseres Körperbewusstsein und Vertrauen in meinen Körper. Ich schätze den Kurs sehr, weil es wirklich gezielt um Vorbereitung für die Geburt geht – nicht nur um irgendwelche Bewegungen.
Ich hab jetzt ein ganz anderes Gefühl für mein Becken und wie im Körper alles zusammenhängt. Die Stunde mit der Hebamme war für mich der Aha-Moment – da hab ich wirklich verstanden, was unter der Geburt passiert, und mich auch mental viel sicherer gefühlt. Meine Erwartungen wurden echt übertroffen.
Mit höherer SSW bekam ich Symphysenschmerzen, die dank Balanced Birth auch wieder leichter wurden. Ich bin entspannter und beweglicher geworden. Jede Geburt ist anders – es gibt kein richtig oder falsch.
Am liebsten hätte ich die zwei Stunden aufgezeichnet. Ich finde es so toll, dass du auf aktuelle Beschwerden und Themen der Teilnehmerinnen eingehst, verschiedene Übungen für die unterschiedlichen Phasen der Geburt zeigst und tolle Tipps gibst. Ich hab zusätzlich zu unserem Geburtsvorbereitungskurs eine wöchentliche Stunde für Bewegung, Wahrnehmung und Atem gesucht – und gefunden.
Was du noch wissen willst.
Wie funktioniert der Einstieg genau? +
Was, wenn ich schon im dritten Trimester bin – lohnt sich der Einstieg noch? +
Ich bin noch ganz am Anfang der Schwangerschaft – ist es nicht zu früh? +
Ich will mich einfach nur wieder bewegen – muss ich mich schon mit Geburtsvorbereitung beschäftigen wollen, um mitzumachen? +
Ich bin unsportlich und hab noch nie gezielt für die Geburt trainiert – reicht das, was ich mitbringe? +
Ich hab keine Schmerzen – bringt mir Balanced Birth trotzdem was? +
Muss ich bei den Live-Calls die Kamera anhaben oder aktiv mitmachen? +
Was brauche ich an Equipment? +
Ersetzt Balanced Birth einen Geburtsvorbereitungskurs bei der Hebamme? +
Unterstützt Balanced Birth auch die Rückbildung? +
Was ist, wenn mein Baby früher kommt – bevor ich meine drei 1:1 Calls gemacht habe? +
Ich hab kaum Zeit und bin ohnehin schon erschöpft. Schaff ich das überhaupt? +
Was, wenn ich trotzdem wieder einen Kaiserschnitt brauche? +
„Dein Körper weiß mehr, als du denkst. Du musst die Antworten nicht länger im Kopf suchen – sie sind schon in dir. Und der richtige Zeitpunkt dafür ist jetzt, denn dein errechneter Termin rückt jeden Tag näher."
Lass uns diesen Weg gemeinsam gehen – bis zu deiner Geburt.
